Zašto zglobovi skljoću i šta možete uraditi po tom pitanju

Mnogi ljudi doživljavaju neugodno skljoćanje zglobova, posebno u predelu prepone, kolena, šaka ili vrata. Ovaj fenomen može biti praćen osećajem pomeranja, potrebe za "namestanjem" zgloba u prvobitni položaj, a ponekad i blagim bolom. Ako vam se ovo dešava, verovatno ste se već zapitali da li je to znak nečeg ozbiljnijeg.

Šta uzrokuje skljoćanje zglobova?

Postoji nekoliko mogućih razloga zašto zglobovi skljoću:

• Mehurići gasa u sinovijalnoj tečnosti: Najčešći uzrok je oslobađanje mehurića gasa u tečnosti koja podmazuje zglobove. Kada se zglob pomera, gasovi se oslobađaju, što stvara karakterističan zvuk.
• Pomeranje tetiva i ligamenata: Povremeno, tetive ili ligamenti mogu "preskočiti" preko kostiju, stvarajući osećaj pomeranja i skljoćanja.
• Nedostatak sinovijalne tečnosti: Ako organizam ne proizvodi dovoljno tečnosti koja podmazuje zglobove, može doći do povećanog trenja i skljoćanja.
• Manjak hranljivih materija: Nedostatak kalcijuma, magnezijuma ili drugih minerala može uticati na zdravlje kostiju i zglobova.

Da li je skljoćanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, skljoćanje zglobova nije ozbiljan problem, posebno ako nije praćeno bolom ili otežanim pokretima. Međutim, ako se pojavi bol, otok ili otežana pokretljivost, preporučuje se poseta lekaru. Kod starijih osoba, ovo može biti povezano sa degenerativnim promenama poput artroze.

Šta možete uraditi?

Ako vas skljoćanje zglobova brine, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti:

1. Povećajte fizičku aktivnost: Redovno vežbanje jača mišiće koji podupiru zglobove i poboljšava cirkulaciju sinovijalne tečnosti.
2. Balansirana ishrana: Unos dovoljne količine kalcijuma, magnezijuma i vitamina D može pomoći u održavanju zdravlja kostiju i zglobova.
3. Hidratacija: Dovoljno unošenja vode pomaže u održavanju sinovijalne tečnosti.
4. Posetite stručnjaka: Ako se simptomi pogoršaju, ortoped ili fizijatar može dati tačniju dijagnozu i preporuke.

Kada je vreme da posetite lekara?

Iako skljoćanje zglobova često nije zabrinjavajuće, neke situacije zahtevaju medicinsku pomoć:

• Ako je bol konstantan ili se pogoršava.
• Ako postoji otok, crvenilo ili toplina u predelu zgloba.
• Ako se osećaj nestabilnosti zgloba pojačava.
• Ako gubite pokretljivost u zahvaćenom zglobu.

Zaključak

Skljoćanje zglobova je čest fenomen koji obično nije ozbiljan, ali može biti neugodan. Redovna fizička aktivnost, pravilna ishrana i dovoljna hidratacija mogu pomoći u smanjenju simptoma. Ako se pojavi bol ili druge zabrinjavajuće promene, konsultujte lekara kako biste sprečili moguće komplikacije.