Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je popularan način brzog mršavljenja koji se zasniva na konzumaciji niskokalorične kupus čorbe uz određene namirnice po danima. Mnoge žene koje su je probale tvrde da može pomoći u gubitku 3-7kg za samo nedelju dana, što je čini privlačnom opcijom za one koji žele brze rezultate.

Recept za osnovnu kupus čorbu

Ključni element ove dijete je specijalna čorba od kupusa. Evo kako se pravi:

• 1 glavica kupusa (sitno iseckana)
• 3 zelene paprike
• 4-5 glavica crnog luka
• 3 velika paradajza
• Šaka suvih mahunarki (opciono)
• 1 manji celer
• 1 velika bela šargarepa
• Začini po ukusu (vegeta, biber, origano)

Sve povrće sitno iseckati, naliti vodom i kuvati oko 2 sata. Može se blendirati za gušću teksturu.

Jelovnik po danima

1. Dan 1: Voće (sve osim banana) + čorba (3 tanjira dnevno)
2. Dan 2: Povrće (sve osem bobičastog) + čorba
3. Dan 3: Voće i povrće + čorba
4. Dan 4: 4 banane i 2 čaše mleka (0.5% mm) + čorba
5. Dan 5: 300-500g govedine/junetine i 6-8 paradajza + čorba
6. Dan 6: 500-800g govedine/junetine i povrće + čorba
7. Dan 7: 500g integralnog pirinča, povrće i čorba

Iskustva i rezultati

Mnogi korisnici kupus dijete dele različita iskustva:

• "Za prvu nedelju sam smršala 6kg, a posle druge još 5kg. Kupus mi se smučio, ali rezultati su bili fenomenalni!"
• "Meni je trebalo 4 nedelje da skinem 15kg, ali sam se striktno pridržavala plana."
• "Nisam mogla da podnesem čorbu, ali sam modifikovala dijetu - jela sam kupus salatu i skinula 3kg za nedelju dana."
• "Najteže mi je bilo izdržati dan sa bananama i mlekom. Ali vredelo je - 4kg manje za 5 dana!"

Saveti za bolje rezultate

• Pijte barem 2 litre vode dnevno za bolju detoksikaciju
• Dodajte ljutu papriku u čorbu za bolji metabolizam
• Blendirajte čorbu ako vam je teško da je jedete u komadićima
• Probajte da uvedete lagane fizičke aktivnosti (šetnja, joga)
• Merite obime a ne samo kilažu - često se prvo vidi razlika u centimetrima

Česta pitanja

Da li može piletina umesto govedine?

Da, belo meso se može koristiti kao zamena, ali neki tvrde da govedina daje bolje rezultate.

Koliko dugo može da stoji skuvana čorba?

Preporučuje se da se čuva u frižideru do 3-4 dana. Neki prave manje količine svaki drugi dan.

Da li može kiseljak umesto svežeg kupusa?

Može, ali neki kažu da sveži kupus daje bolje rezultate.

Šta ako prekršim dijetu?

Neki nastavljaju normalno, drugi preporučuju da se krene ispočetka. Sve zavisi od toga koliko ste odstupili od plana.

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati - motivacija za dalje
• Detoksikacija organizma
• Poboljšanje probave
• Nema ograničenja u količini čorbe

Nedostaci:

• Monotona ishrana - kupus brzo dosadi
• Mogući problemi sa nadimanjem i gasovima
• Rizik od gubitka mišićne mase umesto masti
• Jo-jo efekat ako se posle dijete ne vratite na zdravu ishranu

Šta raditi posle dijete?

Da biste izbegli povratak kilograma, preporučuje se:

• Postepeno uvodjenje drugih namirnica
• Održavanje umerenog unosa kalorija
• Redovna fizička aktivnost
• Ponekad vraćanje na kupus čorbu 1-2 puta nedeljno
• Izbegavanje brze hrane i slatkiša u velikim količinama

Zaključak

Kupus dijeta može biti efikasan način za brzo mršavljenje, posebno ako imate određeni događaj ili želite da pokrenete proces gubitka kilograma. Međutim, važno je slušati svoj organizam - ako osetite neprijatne simptome (jake bolove, vrtoglavice), prekinite dijetu. Najbolji rezultati se postižu kada se kupus dijeta kombinuje sa zdravim načinom života i redovnim vežbanjem.