Da li smo previše opterećeni kilogramima?

U modernom dobu, dobar izgled se ističe kao jedan od glavnih kvaliteta čoveka, a to je sve češće povezano sa zahtevom da se bude mršav. Mediji su do te mere počeli da ističu mršavost kao kvalitet da su ljudi, posebno žene, opterećeni brojanjem kalorija i razmišljanjem o hrani.

Uticaj medija na percepciju tela

Anoreksične manekenke i javne ličnosti predstavljaju model devojkama koje se svakodnevno izgladnjuju. Mnoge žene priznaju da su pod uticajem takvih standarda:

"Ja priznajem da je takvo razmišljanje zahvatilo i mene. Puno vremena posvećujem brizi o ishrani i pazim da se ne ugojim. Evo, na primer, sada sam se ugojila pola kilograma tako da imam 52,5kg na visinu 170cm. Znam da to nije puno i da prema tabeli preporučenog BMI-a spadam u kategoriju neuhranjenih, ali bukvalno sam ljuta na sebe zbog tih pola kilograma."

Zdravlje iznad svih standarda

Srećom, sve više ljudi shvata da zdravlje treba da bude prioritet:

"Ne dozvoljavam medijima da mi ispiraju mozak od kad sam izgubila zdravlje. Bitno mi je da sam, koliko mogu, zdrava i rumena. Meni je stalo da lepo izgledam i budem vitka, ali ne po cenu zdravlja. To postižem pravilnom i zdravom ishranom, ne gladovanjem i sportom."

Ključ je u pronalaženju balansa između želje za lepim izgledom i održavanja zdravog tela. Nema univerzalnog rešenja - svako telo je jedinstveno.

Opasnost ekstremnih dijeta

Mnoge žene pominju kako su ekstremne dijete dovele do ozbiljnih zdravstvenih problema:

"Devojke, imam drugaricu koja je zaista bila opterećena kilogramima i onda je odjednom krenula da mršavi. Iza mesec dana je skinula 15kg, došla na kilažu od 45kg i završila u bolnici sa dijagnozom anoreksija. Ona je samo izbacila hleb, testo i tome slično. Mesecima je bila u bolnici na ivici života."

Takva iskustva nas podsćaju da ljudi često ne shvataju posledice ekstremnog mršavljenja dok ne bude prekasno.

Kako razviti zdrav odnos prema telu?

• Fokus na zdravlje, a ne samo na kilažu - Umesto da brojite kilograme, pratite kako se osećate
• Umerena ishrana - Nema zabranjene hrane, samo hrane koju ne jedete svaki dan
• Redovna fizička aktivnost - Pronađite sport ili vežbe koje uživate da radite
• Izbegavajte ekstremne dijete - One obično dovode do još većeg gubitka kontrole
• Ne poredite se sa drugima - Svako telo je drugačije i ima svoje optimalne parametre

Realni ciljevi umesto nerealnih očekivanja

Važno je postavljati realne ciljeve i ne kažnjavati se za svaki "greh":

"Samo se opustite. Ako vežbate redovno, smete sebi da priuštite da pojedete nešto što smatrate zabranjenim. Bitno je samo da znate meru. Umerenost je uopšte ključ pravilne i zdrave ishrane."

Mnoge žene dele iskustvo kako su prevazišle opsesiju kilogramima:

"Ranije sam bila baš opterećena, umislila sam da sam najdeblja osoba na svetu. Kukala sam kako nemam šta da obučem, kako mi sve ružno stoji, pa čak nisam htela da izlazim. Ta faza me je prošla odavno i ne ponovila se."

Zaključak: Telo kao partner, a ne neprijatelj

Umesto da se borimo protiv sopstvenog tela, važno je naučiti da živimo u harmoniji sa njim:

"Najvažnije mi je to što sam zdrava. Ne morate da imate manekensku građu da biste bili lepi. Važno je da volite sebe i svoje telo, da ga negujete i poštujete. Zdravlje treba da bude na prvom mestu."

Setite se - broj na vagi ne definiše vašu vrednost. Prava lepota dolazi iznutra, iz osećaja zadovoljstva i harmonije sa samim sobom.